혈압이 조금 있는거 같은데, 어떤 운동을 해야 될까요.

무조건 무슨 운동을 해야 한다는 강박관념을 버리시고 걸으세요. 하루 1시간정도씩.. 약간 빠른 정도의 속도로... 그러면 웬만한 운동보다 강도가 높습니다.

달리기가 좋다지만, 달리기에 익숙지 않은 일반인은 10, 20 분 이상 달리기 힘들고 수영은 시간이 의외로 많이 듭니다. - 수영장 가야죠, 수영 후 샤워 하고 또 집에 오고 ... 등등.. 거기에 돈도 많이 들고..

그리고 헬스클럽은 ... 꾸준히 간다면 좋겠지만, 그렇게 못할 것 같으면 그냥 걷는 게 최고라고 봅니다.

저랑 비슷하시군요.

저역시 혈압이 140-90정도였습니다만 업무 스트레스 좀 받더니 170-110까지 올라가서 안떨어지더군요.

대학병원에 갔더니 입원해서 원인 찾자고 해서 3주간 입원해서 이것저것 찍어보더니만 본태성으로 판명나고 퇴원했습니다.

결국 처방 받은것은 운동해서 20kg빼라는 것과 (당시 180cm 90kg) 짠거 먹지 말라는 것이더군요.
혈압약 대신에 몸의 소금기를 빼라고 이뇨제를 주긴 했는데 약 먹기 싫어서
물 3리터씩 먹었습니다.

걷기 운동으로 한 10kg 빼고 물 먹고 그래서 그런지 지금은 120-80까지 내려갔습니다.

고혈압 계속되면 혈관 망가진답니다.
증상없다고 약 안먹고 버티고 하지 마세요.

걸어 댕겨보세요. 아주 좋습니다.

저의 경우에는 운동을 아주 싫어하는 체질입니다.
(시골에서 자라서 그런지 '움직이는 것은 모두 노동이다' 관념이 있습니다.)
그러나 술,담배나 그런 것을 하지 않아 비교적 건강한 체질입니다.

그러다가 백수가 되면서 운동을 하였습니다.
처음에는 달리기는 매일 40분 정도씩 2년 정도 했습니다.
달리는 순간에는 뭔가 좋은 듯 했는데, 막상 몸에 부담이 되더라구요.
그래서 어느 순간부터 그냥 걷기 시작했습니다.
빨리 걸어야 운동이 된다고 하던데, 저는 그냥 아주 천천히 산보 했습니다.
지금은 살도 빠지고, 몸도 건강해지고, 스트레스도 풀리고... 아주 좋습니다.

지금은 아예 도보 여행다니는 까페에 가입하여 삶의 재미를 찾고 있습니다.
(저는 발이 심한 (반)평발인데 왜 걷는 것을 좋아할까요?)

걸어 댕기는 것이 체질에 맞다는 적극 추천합니다.

과체중이시고, 운동을 평소에 꾸준히 안 해오신 편에 고혈압 그리고 가족의 병력도 있는 것 같습니다.
저는 워낙 먹을 것을 좋아 하는 동물적인 본능을 심히 느끼는 체질이라서, 먹는 것을 줄일 생각은 전혀 없습니다. 그런데 세월이 가다보니 신진대사가 떨어지지고 그러다보니 먹는 것 만큼 몸이 소모를 못하더군요. 일단 몸이 무거워진 상태로 관절이 충분히 그것을 감당하지 못하는 운동을 하신는 것은 무조건 비추천입니다.

우리의 몸도 단련하기 나름입니다. 일단 걷는 것이나 수영 등으로 체중을 조절하심과 동시에 딴딴한 몸을 만드시는 것이 좋겠습니다. 그렇게 유연성 기르기와 함께 지구력 근력을 기르시면 다음엔 본인이 평생 취미로 붙일 만한 그런 운동을 하나 선택하셔서 쭉욱 하시는 겁니다.

저도 심장이 다른 분들보다 커서 심장발작의 우려와 관절염 때문에 심히 고생을 한적도 있지만 꾸준한 운동으로 극복을 했습니다. 요즘 21세 22세의 저보다 큰 체격에 왕성한 스테미너를 자랑하는 분들을 바닥에 붙어 다니게 만들고 있습니다. :)

문제는 꾸준히 하신겁니다. 절대로 무리하지 않고 꾸준히 부상없이 꾸준히, 재미있으나 없으니 꾸준히.

음...

요즘 인터넷으로 건강상담이라던지, 증상체크를 해 보신 분들은 알겠지만 온갖 나쁜 건 다 걸린걸로 나오죠, 심리적으로도 좋지 않습니다.
물론 의사분들도 계실수도 있겠지만, .......

건강은 되도록이면 의사와 상의하세요 -ㅇ-

저랑 비슷한 고민을 하시네요..
저는 186cm/100kg, 20대중반, 혈압은 155/98 입니다.

운동을 시작했는데, 한강변에서 걷거나 자전거를 탑니다.
아직은 일요일만 하고 있는데, 그동안 얼마나 안움직였는지 확실히 몸이 가벼워지네요

요즘은 운동하기 딱 좋은 날씨인거같습니다..
좀있다 추워지면 실내에서하는거가 좋겠네요..