가장 인체공학적인 작업환경은?

모두들 열악한 환경에서 고생들 하고 계시는군여
저도 얼마전까지 컴텨 책상(식탁같은 회의용 테이블)을 장만해서
그나마 좀 괜찮은데 이전까지는 그냥 방바닥에 다 펼쳐놓구 엎어져서 썼지요..ㅡ.ㅡ
그로 인해 지금 엄청난 휴유증에 시달리고 있습니다.
팔꿈치, 어깨, 허리, 목, 손목, 손가락, 겨드랑이등등
안아픈곳이 없습니다.ㅡ.ㅡ
특히 겨드랑이.. 정말 아픕니다.. ㅠ.ㅠ
힘좀 쓸려고 하면 근육이 한가닥 한가닥 끊어지는듯한 아픔....... ㅠ.ㅠ
여러분 절대 방바닥에 놓구 쓰지마세요.. 밥상이라도 구해서 올려놓구 쓰시길 바랍니다.

의자 괜찮은걸 구해야 되는데... 짐 집에서 쓰던 식탁의자 놓구 쓰는데..ㅡ.ㅡ
높낮이가 안맞아서 마니 불편하더군여.. 바퀴도 없구..
게다가 허리 받침이 없다보니.. 허리가 뒤쪽으로 굽어져 이로인해 배가 나오는것 같은.....음..ㅡ.ㅡ 올챙이 되겠군..

그럼. 개발 환경 개선을 위해 열심히 노력하세요~

예방 차원에서는

휴식이 정답이라고 생각합니다.

자주 휴식을 취하는것은 몸과 마음에 좋다고 생각합니다.

장시간 오랜시간 일하는것은 어떤일이든지 안좋습니다.

자신의 몸에 대해 좀더 관심을 가집시다.

몸튼튼 마음 튼튼 이란 말이 있잖습니까..호호

음냐... 잘못된 컴터 사용 자세로 몸이 이상해 지는
대표적인 질병이 RSI 증후군이라고 한답니다. 반복성 근육 손상....
저는 작년에 왼팔이 폈다 접었다가 안되서 깁스와 물리치료로 한달반을 보냈었지요...
손가락으로 마우스 버튼 클릭 많이 하는 걸로 손가락으로 암만 클릭한다고~~
외국에서는 잘 알려진 질병인데... 울 나라 의사들은 뭔지도 모르는 경우가 허다합니다. 저 같은 경우도 테니스 많이 쳤냐? 느니, 육체노동을 많이 하냐느니. 급기야 원인을 못찾으니까... 잠을 잘못 잔 걸 수도 있으니 며칠 더 두고보자는 결론으로... 으로 며칠을 허비했지요....-_-;

그 당시 RSI의 경각심을 일깨우려... 홈페이지라도 하나 만들어 보려고 하다가 중단했었죠... 홈페이지 만들다 재발할까봐....-_-;

RSI가 가장 많이 발생하는 부위는 손목(이건 많이 들어보셨죠? 손목 터널 증후군), 어깨, 손가락, 목, 허리...대강 이런 순서고... 발생부위는 그냥 머리 어깨 무릎 팔 무릎 팔... 전부 다 입니다.
RSI 질병이 무서운 점은... 뭐 뼈가 부러지거나 하는 식으로 팍 다치는 게 아니라 조금씩 조금씩 몸을 갉아먹다가 증상이 나타난다는 점, 무엇보다도 초기 상태가 아니면 완치가 잘 안된다는 점입니다.

가끔 손가락이 좀 얼얼하다더가.. 검지 손가락이 바깥쪽으로 휘었다든가... 간혹 손가락 마디가 찌릿찌릿 한다든가.... 목이랑 어깨가 맨날 굳어 있다든가... 팔꿈치 바깥이든 안쪽이든에서 지끈지끈 하는 느낌이 든다든가... 손목 바깥 뼈가 아프다든가, 손목을 빙빙 돌려봐서 예전과 달리 뭔가 아귀가 잘 안맞는 것 같은 느낌이 든다는 분들...
이런 분들... 다 조심하셔야 합니다.

해결책은...자세가 좋고, 작업환경이 좋아야 하고...
여러가지가 있겠습니다만...

가!장!중!요!한! 것!은 바로 "적절한 휴식"입니다.
벌크 마우스에 만원짜리 세진 키보드 써도....
적절한 휴식만 지켜주신다면 걱정 없습니다.
(물론 작업 환경의 개선이 안 중요하다는 게 아닙니다. 매우 중요합니다!)

컴터 작업시에는 아무리 길어도 50분에 10분 정도는 자리에서 일어나 쉬셔야 하는데, 그냥 누워서 푸욱~ 쉬는 게 아니라... 그 전에 스트레칭을 해주셔야 합니다. 뭐 국민체조를 하라는 건 아니고... 그냥 손가락 잼잼 몇 번, 팔 폈다 굽혔다 몇 번 하고, 허리 몇 번 돌리고, 목 몇 바퀴 돌리고, 눈알(?)도 한바퀴 돌리시고... 간단히 하시면 됩니다.

특히 좋은 운동은 팔을 앞으로 쭉 펴시고 그 상태에서 손목을 위로 아래로
꺾으시는 동작입니다. 팔전체에 걸쳐 땡기는 느낌이 드실 거고, 타이핑 많이 하시는 분은 손가락 근육도 많이 땡기는 걸 느끼실 겁니다.
그리고 국민체조의 노젖기 비슷하게 어깨를 축으로 팔을 돌리는 것과, 목 돌리는 동작도 꼭 하셔야 할 것들입니다.

해외 사이트를 뒤져보시면 일정시간 사용하면 쉬라고 갈켜주거나, 여기 더해서 도우미가 나타나서 따라하라면서 운동 시범을 보이는 프로그램도 있습니다. 리소스를 많이 잡아먹어서 요즘엔 저도 잘 안씁니다만...

글이 제 통제를 넘어서 자꾸 길어지는 데요...
제가 하고자 했던 말은 결국 '자주 쉬면서 하자' 입니다.

모니터는 커야됩니다.
적어도.. 13.3TFT보다는요..
아 미치겠다.
오늘도 노트북으로... 쳐다보기도 싫어요.
나도 모니터 갖구싶다..

저같은 경우는 인체에 입출력장치를 맞추기 보다는
꾸준한 노가다로 신체를 강화시키죠.
이유인즉 돈이 없어요 TT
오른쪽 검지손가락은 변형을 일으키고 있습니다.
그리고 무심코 탁자에 손을 놓아도 키보드 자판에 맞게 놓죠.
용불용설이 만약 맞다면 후손들은 지금 저희와
다른 손가락구조를 가지는 것은 아닐지^^?

USB 마우스가 그렇게 좋나요??

지뢰 찾기를 즐겨하는 게이머로써.. 마우스의 감도는

상당히 중요한데..

안그래도 지금 마우스 수명이 다 된 거 같은데..

이참에 USB로...

마우스 패드도 상당히 중요하다고 생각합니다.
팔도 걸칠 수 없는 딱딱한 책상에서 오로지 손목으로 마우스를
받치고 쓰다보면..

오른쪽 손목의 바깥쪽(엄지 반대쪽) 손바닥 아랫쪽에 있는 뼈가
불룩하게 튀어 나오게 되죠...

왼손가 비교해보면 한자는 더 튀어 나온듯 합니다..

의자는 듀오백 처럼.. 허리를 바쳐주는 의자가 장시간 앉아서 작업하는 사람에게 허리 부담을 줄여줍니다.

듀오백이 아니라면.. 등받이 쿠션과 방석으로 받쳐주면 됩니다.
모니터의 위치는 정면을 향하도록 하는 것이 가장 좋습니다.
대부분의 사람들이 책상이 좁아서~
약간 비스듬한 자세로 모니터를 많이 바라보는데.
이때 목과 어깨에 많은 부담을 주는거 같습니다.

저는 되도록 정면에서 바라보고 할 수 있도록 모니터의 위치를 바꾸고 있습니다.

그리고 손목과 팔이 일직선이 될 수 있도록 하는 것이 중요합니다.이건 책상의 깊이가 깊어야만 가능합니다. 모니터를 뒤로 쭈우욱
빼야만 책상에 팔을 올릴수 있는 공간이 생기거든요..

그럼 손목에 무리가 좀 덜 갑니다.
그럼.

정말로 작업 환경이 중요하다는거 요즘 새삼스레 느낍니다.
모니터만 하루 종일 보고 있어서 양쪽 1.5이던 시력이 짝눈이
되어서 보안안경 쓰고 있죠, 책상 높이 안맞고, 주고 마우스때문에
오른쪽만 쓰다보니 어깨있는데 피로가 몰려서 침 맞으러 다니죠 ㅠㅠ*

그래서 요번에 집 이사할때 듀오백의자랑, 평판 모니터 사서 이사갑니다.
처음에는 그런 차이 무시했는데, 몸과 관련된거는 좀 무리해도 좋을꺼같아여. 돈을 벌면 되지만 건강은 절대 돈주고 못 삽니다. ^^

리눅서 여러분들도 몸관리 잘하세여~~~

의자는 어떤게 좋나요?

등받이는 별로 불편한 걸 못느끼겠던데

좀 푹신한 의에 하루종일 앉아 있으려니까

엉덩이가 퍼지고 아프기도 하네요..

차라리 딱딱한 의자가 나을지도 모르겠네요..

질문~ MS 광마우스 어때요? 하나 살까 생각중인데...

음...

MS 다른건 몰라도 마우스는 기가 막인데... ^^