채팅 중독 현실 도피. 저는 어떻게 해야 된단 말입니까.

아주 작은 것 부터 바꿔보세요. 큰맘 먹고 목표 설정했다가 지키지 못하면 오히려 뒷걸음치게 되는 것 같습니다.
그리고 주변에 도움을 청하거나, 선언하는 것도 좋은 방법입니다. 서로 마음도 상할 수 있으니 진정 서로를 위하고 싶은 사람이나 잘 이해하는 사람이면 더 좋겠지요.

잘은 모르겠지만, 적어도 여기에 글 올리고 도움 요청하시는 것으로 봐서는 충분히 변할 의지가 있는 분인 것 같습니다. 단지 시작이 쉽지 않을 뿐이에요.

힘내세요~! :)

음...

거두절미하구요...

컴퓨터를 쓰기 불편하게 만들면 해결 됩니다.

보통 컴퓨터는 책상 위에 있고 그 앞에 의자가 있죠?
그럼... 집에 가서 검지 손가락이나 엄지 발가락으로 '편하게' 켜서~
맘껏 인터넷과 유튜브를 들어가게 되죠.
그리고 수 시간을 떠나지 않게 됩니다.

이런 배치를 바꿔 보는 겁니다.

제 노트북은 높이 160cm의 선반 위에 있습니다.
키보드를 치려면 가슴 높이까지 손을 올려야 합니다.
그리고 삼십분만 작업을 해도 다리가 불편 합니다.
한참 컴퓨터를 바라보다가도 자세가 불편해서 다른 일을 하게 됩니다.

이게 반복되면 무의미한 일로 컴퓨터 앞에 앉아있지 않게 됩니다.

멍하니 컴퓨터를 바라보는 것보다
소파나 침대에 누워 백일몽을 꾸는게 더 좋을 수도 있습니다^^

나쁘게 말하면 '정신병원'으로 불리는 정신과 방문이 먼저입니다.
여기는 어떠한 위험한 습관이나 행동에 대한 컨설팅과 약물/생활 요법을 처방합니다. 스스로 제어가 안되면 남의 도움이 필요합니다.

"할 일이 버티고 있는데 자꾸 하기 싫으니까" 이게 핵심인것 같습니다.
저도 그런 경우가 많았고, 요즘도 가끔 있습니다.
가장 좋은 방법은 종이에 적어 보는 것입니다.

일단 해치워야할 대상을 적습니다.
그리고, 그 아래에 그것을 하기위해 해야 할일들을 적습니다.
그리고 다시 그것들을 하기위해 할일들을 그 아래에 적습니다.(책의 목차처럼)
이런식으로 최소한의 단위까지 적어 봅니다. 하찮은 것까지도 괜찮습니다.
그러면 일이 손에 잡힐 것입니다.
하나씩 해치우면서 줄을 좍좍 그어 버립니다.
성취감이 느껴질겁니다.