정규식으로 파일에서 이메일만 추출하려는데요.

텍스트 파일로 된 주소록이 있습니다.
전체 메일로 보낼 일이 있어, 일일이 마우스로 copy & paste 해 볼려니, 너무나 귀찮아, 정규식으로 해 볼까하고 쓸만 정규식 샘플을 찾아봤습니다.

^(([A-Za-z0-9]+_+)|([A-Za-z0-9]+\-+)|([A-Za-z0-9]+\.+)|([A-Za-z0-9]+\++))*[A-Za-z0-9]+@((\w+\-+)|(\w+\.))*\w{1,63}\.[a-zA-Z]{2,6}$

이런게 있더군요.

그래서 grep 에 -E 옵션 주고 표준입력을 file에서 받으면 되겠구니 하는데, 안되더군요. 솔직히 grep도 정규식도 제대로 모릅니다.

어떻게 하면 될까요?