emacs에서 배경색과 폰트 색 설정은 어떻게 해서 사용하시나요?

안녕하세요. 이제 emacs에 입문한지 얼마 안된 유저입니다.

다름이 아니라 제가 모니터를 오래보면 눈이 아파서 특히 흰색 바탕에서 계속 보니까 눈이 빨리 피로해지는 것 같더라구요. 그래서 다른 프로그래밍을 많이 하시는 분들은 배경색과 폰트 색을 어떻게 설정하여서 쓰시는지 궁금합니다~

그리고 linux콘솔에서는 폰트를 다운 받아서 쓰고 있는데 Emacs에서는 다운 받은 글꼴을 적용시킬 수 없는지 궁금합니다~

아 그리고 배경색과 폰트 색을 M-x set-background-color 등의 명령을 이용해서 바꾸는 법을 알았는데 이게 끄고 다시 시작하니까 적용이 안되더라구요 -_-; 어떤 파일을 어떻게 고치면 설정을 유지시킬 수 있나요?

너무 초보적인 질문이라 죄송합니다 -_-; 하지만 GNU manual을 읽어봐도 잘 초보인 전 잘 이해가 안되서 고수님들의 고견 부탁드립니다 ^^:;