제 매일 새벽2-4시에 잠들군 합니다.
물론 콤퓨터에 빠질때도 있고, 졸음이 안올때도 있습니다.
다음날이면 피곤이 몰려와 회사에 일나가 잠자다 말듣을때가 한두번이 아닙니다.
그럴때면 진한커피 한 고뿌 마시고 졸음 쫏습니다.
그래도 계속 졸음이 오은걸 어떻게...
피곤푸는 좋은 방법 좀 가르쳐주십시오.
잠은 하루에 다섯 시간만 자면 되는 사람도 있지만, 저처럼 자도 자도 부족한 사람도 있습니다. 저같은 사람이 늦게까지 안 자면서 '일찍 일어나는 방법'이나 '안 졸리는 방법'을 찾는 건 하늘도 안 보면서 별을 따겠다는 것과 같다고 봅니다. 낮에 졸리면 일찍 자면 되는 겁니다. 12시에 자면 새벽 2시에 자는 것보다 덜 졸릴 것이고 11시에 자면 12시에 자는 것보다 덜 졸릴 겁니다.
난 죽어도 일찍자고 일찍 못일어나겠다!!! 라고 하신다면 저도 중1때이후 25년간 올빼미족이었다는것을 알려드리며(저도 새벽 2~3시에 자서 6시즈음 깨곤했죠) 한가지 방법을 알려드리죠.
퇴근후 회사근처에서 저녁을 먹은뒤 집까지 걸어서 3시간 거리즈음 역에서 내리세요. 그리고는 3시간동안 집에까지 걸어갑니다. 처음하는 사람은 아주 미칠것 같을겁니다. 다리는 쥐가 날것같이 힘들고...
3시간 걷고 집에 가신후 따뜻한 물 받아두신후 15분정도 몸을 담그고 있습니다. 몸이 아주 녹을듯 나른해질겁니다. 이때 침대로 가서 누우시면 몇분이내 잠이 들껍니다.^^
하루로 안되신다구요? 사흘만 해보세요. 저절로 잠이 듭니다.^^(최악의 경우인분도 일주일안에 되었음) 물론 일찍 주무시면 일찍 일어나셔야겠죠..^^ 일찍자는 이유가 일찍 일어나려는 이유도 되니...
전 요새 11시나 11시 30분즈음 자서 새벽 4시 45분에 일어나고 있습니다.(한달에 5분씩 빨라지고 있습니다. 최종목표는 12시즈음 자서 새벽 4시에 일어나는 것임) 중간중간 쉴수 있을때 낮잠 15~20분정도씩 자는건 괜찮습니다. 점심시간이나 출퇴근 앉아서 갈때같을때 말이죠. 처음에는 쉽지 않지만 결국 성공할수 있습니다. 한 100일정도만 습관을 들이면 그 이후는 흔히 말하는 아침형 인간이 되는 것이죠..^^
저도 25년정도를 올빼미족이었던 만큼 변화가 쉽지는 앉았지만 결국 성공했습니다. 열심히 노력해보세요..^^
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나에겐 할 수 있다는 의지와
하면 된다는 신념과
해야 한다는 의무가 있다.
요가 하고 나면 십중팔구는 잠이 쉽게 옵니다. 몸 전체가 이완되어 잠이 오는 효과도 있지만 한편으로 힘든 자세들이 많아서 끝나고 나면 피곤하기 마련입니다. 불면증이 있는 사람들에게도 의외로 효과가 좋더군요. 보통 제대로 된 학원에 가면 요가 한시간 따라한 다음 휴식자세로 (사바아사나. 송장자세) 5분 정도 누워 쉬는 과정이 꼭 있기 마련인데 이 때 꼭 코를 드르렁 골면서 퍼지는 사람이 나옵니다.
자면 됩니다.
잠은 하루에 다섯 시간만 자면 되는 사람도 있지만, 저처럼 자도 자도 부족한 사람도 있습니다. 저같은 사람이 늦게까지 안 자면서 '일찍 일어나는 방법'이나 '안 졸리는 방법'을 찾는 건 하늘도 안 보면서 별을 따겠다는 것과 같다고 봅니다. 낮에 졸리면 일찍 자면 되는 겁니다. 12시에 자면 새벽 2시에 자는 것보다 덜 졸릴 것이고 11시에 자면 12시에 자는 것보다 덜 졸릴 겁니다.
뭐, 쉬운 일이 아니라는 건 저도 참 잘 알고 있습니다만. :)
역시나 일찍자면 됩니다.^^
ahoo님 같은 경우는 일찍 주무시고 일찍 일어나면 됩니다.^^
난 죽어도 일찍자고 일찍 못일어나겠다!!! 라고 하신다면 저도 중1때이후 25년간 올빼미족이었다는것을 알려드리며(저도 새벽 2~3시에 자서 6시즈음 깨곤했죠) 한가지 방법을 알려드리죠.
퇴근후 회사근처에서 저녁을 먹은뒤 집까지 걸어서 3시간 거리즈음 역에서 내리세요. 그리고는 3시간동안 집에까지 걸어갑니다. 처음하는 사람은 아주 미칠것 같을겁니다. 다리는 쥐가 날것같이 힘들고...
3시간 걷고 집에 가신후 따뜻한 물 받아두신후 15분정도 몸을 담그고 있습니다. 몸이 아주 녹을듯 나른해질겁니다. 이때 침대로 가서 누우시면 몇분이내 잠이 들껍니다.^^
하루로 안되신다구요? 사흘만 해보세요. 저절로 잠이 듭니다.^^(최악의 경우인분도 일주일안에 되었음) 물론 일찍 주무시면 일찍 일어나셔야겠죠..^^ 일찍자는 이유가 일찍 일어나려는 이유도 되니...
전 요새 11시나 11시 30분즈음 자서 새벽 4시 45분에 일어나고 있습니다.(한달에 5분씩 빨라지고 있습니다. 최종목표는 12시즈음 자서 새벽 4시에 일어나는 것임) 중간중간 쉴수 있을때 낮잠 15~20분정도씩 자는건 괜찮습니다. 점심시간이나 출퇴근 앉아서 갈때같을때 말이죠. 처음에는 쉽지 않지만 결국 성공할수 있습니다. 한 100일정도만 습관을 들이면 그 이후는 흔히 말하는 아침형 인간이 되는 것이죠..^^
저도 25년정도를 올빼미족이었던 만큼 변화가 쉽지는 앉았지만 결국 성공했습니다. 열심히 노력해보세요..^^
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나에겐 할 수 있다는 의지와
하면 된다는 신념과
해야 한다는 의무가 있다.
http://rx78gd.egloos.com
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나에겐 할 수 있다는 의지와
하면 된다는 신념과
해야 한다는 의무가 있다.
http://rx78gd.tistory.com
요가 하고 나면
요가 하고 나면 십중팔구는 잠이 쉽게 옵니다. 몸 전체가 이완되어 잠이 오는 효과도 있지만 한편으로 힘든 자세들이 많아서 끝나고 나면 피곤하기 마련입니다. 불면증이 있는 사람들에게도 의외로 효과가 좋더군요. 보통 제대로 된 학원에 가면 요가 한시간 따라한 다음 휴식자세로 (사바아사나. 송장자세) 5분 정도 누워 쉬는 과정이 꼭 있기 마련인데 이 때 꼭 코를 드르렁 골면서 퍼지는 사람이 나옵니다.
이쁜 여자친구의
이쁜 여자친구의 전신 맛사지
위 글의 -점수는
위 글의 -점수는 '애처롭고 불쌍한 솔로가 남긴것이다'고 생각하겠습니다. ㅡ.ㅡ^
예쁜 여자친구의
예쁜 여자친구의 전신 맛사지
===> GF: "아 피곤해, 나도 좀 맛사지 해줘"
===> "브라끈이 자꾸 걸리적거리네"
===> "끌를까?"
===> ......
결과:
여친과의 호감도 50% 상승.
빨랫감 20% 증가.
수면시간 1시간 감소.
10만분의 1 확률로 대박 unique monster "아가" 출현. (unsummon 불가.)
피로회복...은 무슨......
솔로가 아니라
솔로가 아니라 이렇게 이상한 생각하는 사람들이 -를 날리는 거였군 ㅡ.ㅡ^
이상한 상상하지들 마시고 그냥 맛사지만 받는다고 생각하세요.
이쁜 여자친구의
그곳 마사지
제가 예전에 썼던 방법입니다.
학교 실험실에 있으면서 밤낮이 뒤 바뀌었죠.
실험 특성상 .. 밤에 할 수 밖엔 없고, 낮에는 낮대로 강의도 있고 ...
만성 피로에 시달리다가, 졸업하면서 생활리듬을 바꾼 방법입니다.
위에 rx78gd 님의 방법과 흡사합니다.
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저녁 8시쯤 돼서 밖에 나가서 집앞에 있는 고등학교에 갔습니다.
그냥 뜁니다. 몸을 좀 풀죠.. 운동장 한두바퀴 정도 천천히 뛰고 나서...
100 미터 달리기를 대여섯번 합니다. 전력질주로 ...
그리고 헉헉 거리면서 슬슬 걸어서 집에 들어옵니다.
집에 와서 샤워 하고 침대에 쓰러지면 .. 눈 떠보면 해가 떠 있더군요.
이렇게 3일 하니깐 생활 리듬이 달라지더군요.
단점이라면 ... 온몸에 알이 배겨서 -_-
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귓가에 햇살을 받으며 석양까지 행복한 여행을...
웃으며 떠나갔던 것처럼 미소를 띠고 돌아와 마침내 평안하기를...
- 엘프의 인사, 드래곤 라자, 이영도
즐겁게 놀아보자.
http://akpil.egloos.com
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귓가에 햇살을 받으며 석양까지 행복한 여행을...
웃으며 떠나갔던 것처럼 미소를 띠고 돌아와 마침내 평안하기를...
- 엘프의 인사, 드래곤 라자, 이영도
즐겁게 놀아보자.
저랑
저랑 비슷하군요..
저도 생활 습관을 바꿔야 하는데.. 쉽지가 않네요.
요새는 집에서 일도 안 되면서 습관적으로 2시까지 있다가 자야 그제서야 잠이 옵니다.
안 그러면 시간을 그냥 허비한다는 강박관념이..
컴터 하고 놀아도 2시까지는 컴터 앞에 있어야 왠지 맘이 편해 지는건 왜 인지..
전 회사에서 오전에 인터넷 뉴스보거나 자는게 일입니다. ㅜ.ㅜ;
피곤푸는 방법은
가장 좋은 방법은 숙면을 취하는 겁니다.
사람이 8시간 자면 평균적으로 몇 분정도로 깊은 잠을 잡니다.
이 깊은 잠을 자야 피로가 풀린다고 합니다.
문제는 커피, 차, 초콜릿과 같은 음식을 섭취하면 카페인이 몸에 들어오게되고 깊은 잠을 방해합니다.
한번 몸에 들어온 카페인은 쉽게 없어지지 않고 몇주일간 남아있는 경우도 있다고 합니다.
일단 이런 카페인을 섭취하지 않았는데도 숙면을 취하지 못한다면
잠자는 시간을 늘리거나, 비타민C나 당분을 섭취하거나, 자기전에 간단한 스트레칭이나 샤워를 해서 몸의 혈액순환을 도우면 좋습니다.
그리고, 남이 엎어가도 모를 정도로 자는 것과 깊은 잠은 관계가 없습니다.
잠자는 시간이 길어도 카페인이 몸에 남아있는 경우에는 깊은잠이 몇 초정도로 짧아지는 경우도 있습니다.
건강한 사람의 경우 깊은 잠이 없어도 단기간은 버틸 수 있지만,
장기적으로 깊은 잠 없이 오랜시간 생활하면 피로는 쉽게 풀리지 않습니다.
<정리> 1. 커피, 차(카페인없는차 제외), 초콜릿 섭취를 줄인다.(가장 중요) 2. 8시간정도 충분히 잔다. 2. 비타민C나 당분을 섭취한다. 3. 간단한 운동이나 샤워를 통해 혈액순환을 높인다.
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How many legs does a dog have?
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How many legs does a dog have?
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세탁기 넣기 전에 세수대야에 일단 푸는....
;;;피존푸는 방법은....;;;;
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하루는 하루의 시간을 삽니다.
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;;;;
빨래엔 피존~~..ㅡㅡ;;
역시 운동이 제일 인거 같습니다.
역시 운동이 피로를 푸는데는 제일 인거 같습니다.
잠은 잘 수록 늘고 오래 잘 수록 피곤하고 그래서 또 잠이 오고 또 피곤하고 악순환의 반복 같습니다.
충분히 운동해서 땀흘리시고 적당한 수면 취하시는게 피곤 해소에는 제일 인거 같아요^^