만성피로 해소법

다음에서 기사들을 읽다가 춘곤증과 만성피로에 대한 글이 있어
열심히 읽어나갔습니다. 몇군데는 공감하고 몇군데는 의심하며
마지막에 있는 생활수칙.. 역시나 하나도 지키고 있는게 없네요.

http://news.media.daum.net/culture/health/200702/23/yonhap/v15824359.html

피로예방을 위한 10가지 생활수칙을 정리해 본다

1. 1주일에 3회 이상, 적어도 30분 이상씩 유산소 운동을 한다.
2. 평소 담배를 피우지 않는다.
3. 평소 가능한 알코올 섭취를 피한다.
4. 평소 가능한 카페인 섭취를 적게 한다.
5. 평소 적절한 체중을 유지한다.
6. 평소 6~8시간의 충분한 수면을 취한다.
7. 평소 영양학적으로 균형이 잡힌 식사를 한다.
-지방질 섭취를 줄이고 탄수화물 섭취를 늘린다.
-당분이 많은 음식의 섭취를 줄인다.
-과식을 피한다
-주치의와 상의해서 비타민과 미네랄을 충분히 섭취한다.

8. 평소 업무량의 조절과 효율적인 시간 계획으로 충분한 휴식을 취한다.
가장 중요한 일은 비교적 기운이 넘치는 오전 중에 하는 게 좋다.

9. 평소 긍정적인 스트레스 대처 방법을 배워둔다.

10. 평소 습관성 약물의 사용을 피한다.
일부 피로회복제는 카페인 성분이 주성분이어서 반짝 각성 효과를
내기도 하지만 근본적인 대책이 아니다. 때문에 장기간의 카페인 사용이
습관성을 유발할 수도 있고 그 부작용으로 오히려 더 심한 피로를
유발할 수 있다.

10번!! 평소 약을 거의 먹지 않는것 말고는 정말이지....
에혀...

꼬리:근데 건강생활수칙은 어느기사나 비슷비슷 하군요.